抑郁症如何自我调节？怎么治疗？

心理分析：你好，你确实有抑郁的倾向。兴趣减退甚至丧失、对前途悲观失望、无助感、感到精神疲惫、自我评价下降、感到生活没有意义，常有自杀念头。以上症状持续两周以上。是抑郁症。也可能只是出现了抑郁情绪，需要鉴别诊断。心理指导：建议到医院进行检查，抑郁症需要系统的药物和心理治疗。如果排除抑郁症，只是出现了与抑郁情绪相关的心理问题的话，可以请心理咨询师帮助减轻症状。

心理分析：你好，根据你的描述有点像抑郁症。抑郁症的表现为，情绪低落，行动动作迟缓，兴趣降低，自我评价过低，对生活失去信心，有自杀、自伤观念等，并且病程超过2个月。心理指导：请根建议到正规公立医院精神心理科求助，抑郁自评量表可以评定抑郁程度，必要时服药。多和阳光的人交朋友，情绪可以相互感染，听节奏欢快音乐，劳逸结合调整好自己的生活节律，保证正常饮食和睡眠。

你好，抑郁症是一种心境障碍，你以上描述的整个人情绪变得越来越低落、失眠、不愿出门、不愿意见人都是很典型的抑郁症状，并且你现在因为抑郁症已经出现体重减轻的症状，因此很严重了。对于你这种情况，自我调节可能不一定有效果，自我调节主要是培养兴趣、爱好，恢复社交，可能你很难这样去做，因此建议你应该及时去当地医院的精神科就诊，你的这种情况应该接受药物治疗。

你好！抑郁症自我调节可以适当参加体育锻炼.大量研究表明,运动,尤其是剧烈的有氧运动,可以改善情绪,减轻焦虑,增进食欲,睡眠,性兴趣,性功能和自尊.若是症状比较严重，建议尽早找专业心理医生治疗处理为宜。

心理分析：抑郁症的核心症状表现是情绪低落，兴趣丧失，再者会有睡眠，食欲，注意力等表现。抑郁也常常会有一些躯体症状表现，如头晕，胸闷等。心理指导：建议你需要进行心理放松，释放你的焦虑抑郁情绪状态，通过有规律的生活，运动，饮食和做一些自己愉悦的事情。如果自己难以自我调整，建议求助心理医生。