什么是高纤维的食物高纤维

您好，高纤维的食物（属于膳食纤维）是富含纤维素高的食物，如麦麸、玉米、糙米、豆类、燕麦、荞麦、芹菜、苦瓜、水果等。成人每日摄入30g左右膳食纤维为宜。过多摄入对机体无益，还会影响营养素的吸收利用，因为膳食纤维会与钙、铁、锌等结合，从而影响这些元素的吸收利用。希望我的回答对你有帮助。

你好，鉴于你所说的情况，对于血压低需要注意饮食的营养多吃优质蛋白：牛羊肉、蛋白对于高纤维食物是粗粮、芹菜、白菜等，注意适量的运动增强体质

健康指导：您好，高纤维食物指的是富含膳食纤维的食物，如红薯、南瓜、玉米、燕麦、糙米等，低血压患者可以多吃养心益血、补血补气的食物，如红枣、桂圆、枸杞、黑枣、猪肝、猪血、黑豆等的食物，平时可以适当的进行运动。

高纤维食物有益成分多，能有效预防癌症，高纤维食品和低脂肪食物有助防心脏病。富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。正确的饮食原则是：减少脂肪的摄入量，适当增加蔬菜和水果的比例，保持营养的均衡。

健康指导：你好，高纤维食物就是食物中含膳食纤维高的食物，膳食纤维分水溶性和不溶性，水溶性纤维主要的有：含有果胶类的水果如：苹果、梨子、橘子、香蕉。蔬菜类如：马铃薯、蕃薯。不溶性纤维主要有：糙米、小麦麸、胚芽米等谷类,豆类、叶菜类、水果的果皮等含量较多。

您好，高纤维食物有益成分多，能有效预防癌症，高纤维食品和低脂肪食物有助防心脏病。吃高纤维食物不仅可以帮助排除身体里的有害物质和废物，还可以减肥，使我们的身体变得更加健康。现代医学和营养学经研究确认了食物纤维可与传统的六大营养素并列称为“第七营养素”。传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。富含食物纤维的食品虽然有上述种种好处，但也不可偏食。正确的饮食原则是：减少脂肪的摄入量，适当增加蔬菜和水果的比例，保持营养的均衡。