吃什么可以有效通便？

通便可以通过饮食调整来实现，比如多吃富含膳食纤维的食物、多喝水、适当摄入油脂、食用水果和食用酸奶等。 1.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可增加粪便体积，促进肠道蠕动。常见的有燕麦、糙米、红薯、芹菜等。 2.多喝水：充足的水分能使粪便变软，更容易排出。每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水。 3.适当摄入油脂：油脂能润滑肠道，如橄榄油、亚麻籽油等，但要适量。 4.水果：香蕉、火龙果、苹果等富含果胶和膳食纤维，有助于通便。 5.酸奶：含有益生菌，能调节肠道菌群，改善肠道功能。 总之，通过饮食调整通便需要长期坚持。如果便秘情况严重，建议及时就医，在医生的指导下采取更有效的治疗措施。

您好，一两天不想大便通便时就一点点而且很费力。这是肠道蠕动慢导致的。建议您吃：乳果糖口服液和整肠生来治疗便秘。这两药对于便秘效果很好并且副作用少。医生询问：

您好,排便困难主要是因为肠道的原因,和饮食方面导致的您好,建议您去医院做一个肠道的检查,看看是不是肠道的问题引起的,平时在饮食上多吃蔬菜水果,可以喝一点蜂蜜调理医生询问：

便秘与您的情绪有很大关联，治疗便秘，除了需从调节心情入手之外，饮食、生活习惯等方面也需要同时调节。一般还是可以采用食疗的，如绿豆粥、三仁粥、黄芪粥等。平时要多食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水，最好每天早晨饮一杯淡盐水，刺激肠子蠕动而有利于排便，还要注意保持心情愉快。祝您早日康复！医生询问：

根据你的诉说考虑为便秘建议可以口服福松或舒泰清进行治疗了，平时多吃蔬菜定时排便，可以吃点香蕉等水果医生询问：多长时间了？