得了抑郁症，如何自我心理调节？

您好，抑郁症是属于心理问题，通常为主观因素引起，可以通过一下方法进行自我心理调节：①客观评价自己和他人，②做自己喜欢的工作，会增加对自身能力的信心③要看到事物的光明面。以微笑面对痛苦。④扩大人际交往。⑤保持又规律的生活，按时起床、按时就寝、按时学习、按时锻炼等等有规律的活动。⑥学会宣泄你不高兴的情绪。要善于诉说，要学会哭泣。以上是对“得了抑郁症，如何自我心理调节？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，抑郁症是属于心理问题，通常为主观因素引起，与日常生活中的环境以及自身性格行为因素也会有一定的关系。一般需要心理沟通治疗，若是不及时发现治疗，病情会恶化发展，若是症状比较严重，建议尽早找专业心理医生治疗处理为宜,多参加活动，做自己感兴趣的事情，树立自信心，培养更多的兴趣爱好，不高兴的事情不要回忆，及时进行心理治疗.

您好，抑郁症自我心理调节的话建议，多和朋友交流，出去走走看看外面的花花草草，适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康。

您好，得抑郁症有两种心理治疗：认知治疗（由贝克首创）和人际治疗，这两种治疗被发现对抑郁症有良好的疗效。在认知治疗中，医生帮助病人改变导致抑郁的行为和思维方法。在人际治疗中，医生帮助病人改变人际交往中导致抑郁的行为方式。总体来看，对严重抑郁症病人，特别是重复发作的病人，要得到满意的疗效，需要抗抑郁药物（有时候电休克）和心理治疗同时使用。

根据你的描述，患者患上抑郁症的原因还是因为心理接受不可了现实，建议多点与患者沟通，多劝她参加社交活动来摆脱。