17 岁戴 3 公斤沙袋锻炼小腿会影响长高吗_即问即答

17 岁戴 3 公斤沙袋锻炼小腿会影响长高吗 疾病：提问于 2025-01-07 16:36: 病情描述：

我17岁，想锻炼小腿力量，平时带着3公斤的沙袋，会不会影响长高

回答3
17 岁正处于生长发育的关键时期，佩戴 3 公斤沙袋锻炼小腿是否影响长高，取决于多种因素，如运动强度、骨骼发育状况、营养摄入、睡眠质量、遗传因素等。 1. 运动强度：如果运动强度过大，可能会对关节和骨骼造成过度压力，影响生长发育。适度的锻炼有助于增强肌肉力量，但过重的沙袋可能导致运动强度过高。 2. 骨骼发育状况：每个人的骨骼发育速度和成熟程度不同。在骨骼尚未完全发育成熟时，过度的负重可能影响骨骼正常生长。 3. 营养摄入：充足的营养是身体生长的重要保障。蛋白质、钙、维生素 D 等营养素缺乏，可能影响骨骼生长，即使锻炼也难以达到良好效果。 4. 睡眠质量：良好的睡眠有助于生长激素的分泌，促进身高增长。若因过度锻炼影响睡眠，可能间接影响长高。 5. 遗传因素：遗传对身高有重要影响。如果家族成员普遍身高较高，相对来说更有可能长得更高，但也不能忽视后天因素的作用。综上所述，17 岁佩戴 3 公斤沙袋锻炼小腿有可能影响长高。建议选择更科学合理的锻炼方式，如游泳、跳绳等，并保证充足的营养和良好的睡眠，以促进身体的正常生长发育。
贺涛 主治医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长：心脑血管疾病、胃肠道和呼吸系统疾病...
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回答2
应该是会的.最好是不要这样.
肖起涛 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：感冒、腹泻、心脑血管以及儿童缺钙、营养不...
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回答1
您好，身高与遗传，营养和活动等多种因素有关的。促进生长发育有确切效果的是生长激素。长高的核心就是要睡好觉，也就是要提高睡眠的质量，因为生长激素是在深度睡眠的时候才会分泌，你们现在上高中压力太大，所以睡眠质量普遍的不高。所以你要想办法提高自己的睡眠质量。另外的那些都是老生常谈，比如营养跟上、多运动等。还会得，因为到25岁骨骼才愈合。
谷魁广 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长内科，对脉管炎，肾病，胃病有丰...
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