19 岁男生想长高，坚持运动一个月是否有效，手淫有无影响

19 岁男生通过坚持运动来促进长高是有一定可能性的，但效果因人而异。同时，过度手淫可能会对身体产生一定影响，包括可能影响长高。影响长高的因素有遗传、营养、睡眠、运动和内分泌等。 1. 遗传：身高很大程度上受遗传因素影响，如果父母身高较高，孩子长高的潜力相对较大。 2. 营养：保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果等，有助于骨骼生长。 3. 睡眠：充足的睡眠对生长激素分泌至关重要，每晚应保证 7-9 小时高质量睡眠。 4. 运动：适当的运动，如跳绳、跑步、打篮球等，可以刺激骨骼生长，但一个月的效果可能不明显，需长期坚持。 5. 内分泌：体内激素平衡对身高发育有重要作用，过度手淫可能导致内分泌失调，影响生长发育。 6. 心理因素：保持积极乐观的心态，避免长期精神压力过大，也有助于身体正常发育。 总之，19 岁男生仍有长高的可能，但要综合多种因素。建议保持良好的生活习惯，包括均衡饮食、充足睡眠、适量运动，同时尽量减少手淫频率，以促进身体的健康发育。

你好,坚持一个月是见不到效果的.

首先身高取决于先天遗传,其次是后天发育期的营养及生长环境等,运动是一方面,但不是绝对.对于你的长高训练计划,我并不赞同.每天有适当的运动时间,保持一定的量和强度就可以.至于手淫的习惯一定要改正,手淫对生长发育期的人来说,可能会影响生理和心理的发育.

你好,你选的运动方式都很好,有助于长高,不过建议你应该坚持.

建议戒除手淫,积极的运动锻炼,饮食均衡,还是有再长高的希望的,