三十几岁男人如何预防阳痿早泄和性功能障碍

三十几岁男人预防阳痿早泄和性功能障碍，要从生活习惯、心理调节、运动锻炼、饮食均衡、定期检查等方面入手。 1.生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，戒烟限酒。长期熬夜和过度吸烟饮酒会影响身体机能，包括性功能。 2.心理调节：减轻工作和生活压力，避免焦虑、紧张等不良情绪。心理因素对性功能有重要影响，保持良好心态有助于维持正常性功能。 3.运动锻炼：坚持适量的有氧运动，如跑步、游泳等，增强体质。强壮的身体是良好性功能的基础。 4.饮食均衡：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼虾、蔬菜、水果等。营养均衡能为性功能提供保障。 5.定期检查：每年进行男科体检，及时发现潜在问题。早期发现和处理疾病，可有效预防性功能障碍的发生。 总之，预防阳痿早泄和性功能障碍需要综合多方面的努力，养成良好的生活方式和健康意识。只要长期坚持，就能降低患病风险，保持良好的性功能。

您好，一、禁止手淫，节制房事，避免剧烈的性欲冲动，避免用重复性交的方式来延长第二次的性交时间，这样有损于健康，并不可取。二、性交前的情绪对射精的快慢有很大的影响，应该避免忧虑，激动和紧张，要树立信心，配合治疗。三、女方要体贴、安慰、不能责难、威胁，否则反而事与愿违，不利于疾病的康复。四、不宜轻易地滥服"壮阳药"。五、不必忌口民间流传的一些说法，如吃丝瓜会得阳痿等，是没有科学根据的，预防阳痿、早泄不必忌口，避免处处设防，增加心理负担，同时也避免营养缺乏，身体虚弱。

纠正内分泌紊乱：性系统功能是由　丘脑下部－脑垂体－性腺轴　这一复杂的神经、内分泌系统来进行指挥调控的，这是一套复杂的“操作系统”。　功能性性功能障碍时，出现早泄、阳痿的过程其实就是　丘脑下部－脑垂体－性腺轴　受到破坏、出现内分泌紊乱的过程。即这一“操作系统”崩溃的过程，身体出现“病理性神经反射”就是内分泌紊乱的结果。所以，治疗的第一步是纠正神经、内分泌系统平衡，让　丘脑下部－脑垂体－性腺轴　这一“操控系统”重新恢复正常人