长期抑郁自卑且无行动，该如何应对_即问即答

长期抑郁自卑且无行动，该如何应对 疾病：抑郁症提问于 2025-01-05 09:42: 病情描述：

各位专家好朋友你们好，通过看书和你们对其他患者的分析，我认识到自己得了抑郁症，挺严重的，还有很强烈的自卑心理，对各种事情都没有了兴趣，对生活也没有了信心，没有自己要追求的目标，对未来也没有希望，总是觉得别人不喜欢我，觉得很孤独，而看到别人总是在努力，心里也不是好滋味，可就是自己没有行动，始终没有行动，我已经这个状态很长时间了，半年多了，我不知道自己该怎么办了，希望各位好友和专家支招。非常感谢

回答2
长期处于抑郁、自卑状态，对生活失去信心和兴趣，且缺乏行动，可能是多种因素所致，如心理压力、神经递质失衡、环境影响、错误认知、缺乏社交支持等。 1.心理压力：生活中的各种压力，如工作、学习、人际关系等，可能导致心理负担过重，引发抑郁和自卑。应学会合理调节压力，如通过运动、冥想、旅游等方式放松。 2.神经递质失衡：大脑中的神经递质如血清素、多巴胺等失衡，会影响情绪和行为。必要时可在医生指导下使用药物，如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等。 3.环境影响：不良的生活环境，如长期处于压抑、紧张的氛围中，也会加重负面情绪。尝试改变环境，多接触积极向上的人和事物。 4.错误认知：对自身和世界的错误看法，如过度自我否定，会导致消极情绪。可通过心理咨询来调整认知。 5.缺乏社交支持：缺少朋友和家人的理解与支持，容易感到孤独和无助。要主动与他人交流，建立良好的人际关系。总之，长期的抑郁和自卑需要综合治疗，包括心理调节、药物治疗、改善环境、调整认知和建立社交支持。同时，要积极面对，相信自己能够逐渐走出困境。
肖起涛 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：感冒、腹泻、心脑血管以及儿童缺钙、营养不...
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回答1
全世界患有抑郁症的人数在不断增长，稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官能症症状，重型抑郁症患者会出现悲观厌世、绝望、自责自罪、幻觉妄想、食欲不振、体重锐减、功能减退，而抑郁症患者中有10－15％面临自杀的危险，对人类健康构成严重威胁，因此必须高度重视，及时治疗。
史东岳 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长不育不孕、皮炎、湿疹、青春痘、心血管...
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