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婚后多年因家务分担致抑郁，如何改善？
疾病：抑郁症提问于 2025-01-05 12:12 -
病情描述：
心情不好，结婚已经七八年了，孩子也上学了，可是和老公的关系越来越糟糕，他每天什么家务都不做，什么都是我自己的，我下班回来，所有的事情都不帮我，我特别抑郁。
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回答2
婚后长期家务分担不均可能导致抑郁，原因包括心理压力、沟通不畅、生活习惯差异、缺乏支持和自身性格。 1.心理压力：长期承担过多家务，易产生疲惫和焦虑，累积成心理压力。可通过适当休息、放松技巧如深呼吸和冥想缓解。 2.沟通不畅：夫妻间未有效交流家务分工期望，导致误解和不满。应找合适时机，坦诚沟通彼此想法和需求。 3.生活习惯差异：双方习惯不同，对家务重视程度有别。需互相理解，尝试建立共同的生活规范。 4.缺乏支持：缺少家人朋友的理解和帮助，感到孤立无援。可向亲友倾诉，获取情感支持。 5.自身性格：过于要强或内向，不善于表达和争取。应学会调整性格，勇敢表达诉求。 改善这种状况需要夫妻双方共同努力，调整心态，加强沟通，互相支持，逐步建立和谐的家庭关系。如果抑郁症状严重，应及时寻求专业心理医生的帮助。
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回答1
心理分析：抑郁症如果严重的话，只是通过自我心理调适是不行的，需要接受药物治疗或心理治疗的。由于你没有提供抑郁症的严重程度，无法给你具体的帮助。心理指导：建议：及时去看心理咨询师，进行心理评估，以便早日确诊抑郁症的严重程度，然后，有针对性的进行治疗，自我心理调适的方法很多，如运动、找朋友聊天、看电影、跳舞等。
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