老年人骨质疏松有何症状及怎样预防？舒筋活血片是否有效？

老年人骨质疏松较为常见，症状包括疼痛、身高变矮、驼背、骨折风险增加、呼吸功能下降等。预防方法有均衡饮食、适量运动、充足日照、避免不良习惯、定期检查等。舒筋活血片对骨质疏松一般没有直接治疗效果。 1.症状： 疼痛：以腰背痛多见，久坐、久站时疼痛加剧。 身高变矮：椎体压缩变形导致。 驼背：多个椎体骨折变形。 骨折：轻微外力即可引起骨折，常见部位为髋部、脊柱、腕部。 呼吸功能下降：胸廓畸形影响肺功能。 2.预防： 均衡饮食：摄入富含钙、维生素 D 等营养的食物，如乳制品、豆制品、鱼类。 适量运动：如散步、游泳、太极拳等，增强肌肉力量，提高骨密度。 充足日照：促进维生素 D 合成，利于钙吸收。 避免不良习惯：戒烟限酒，少喝咖啡和碳酸饮料。 定期检查：了解骨密度情况，及早发现和干预。 老年人要重视骨质疏松，出现相关症状及时就医，采取有效的预防措施，降低患病风险，提高生活质量。

（1）疼痛。原发性骨质疏松症最常见的症症，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或骨质疏松症状及危害坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。　　（2）身长缩短、驼背。多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体[2]的支柱，负重量大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。　　（3）骨折。这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。　　（4）呼吸功能下降。胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

（1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守１：４的比例。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。　　（2）吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。　　（3）运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。