经常感冒且身体虚弱怕冷，如何改善？

经常感冒、身体虚弱怕冷可能与自身免疫力低下、生活习惯、基础疾病、环境因素、营养状况等有关。 1.自身免疫力低下：免疫系统不能有效抵御病原体入侵，易导致反复感冒。可通过适量运动，如慢跑、游泳等增强体质。 2.生活习惯：长期熬夜、过度劳累、压力过大等，使身体机能下降。要保持规律作息，保证充足睡眠，学会放松。 3.基础疾病：如贫血、糖尿病等，影响身体正常功能。需积极治疗原发病。 4.环境因素：长期处于寒冷、通风不良的环境。注意根据天气增减衣物，保持室内通风。 5.营养状况：营养不良，缺乏维生素、矿物质等。均衡饮食，多吃新鲜蔬果、瘦肉、蛋奶。 总之，要改善经常感冒且身体虚弱怕冷的状况，需要综合调理。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。

你好，建议您平时的时候可以多多吃些蛋白质类的食物，对身体的回复很有好处，其次，身体的保养也是非常必须的，常常的去进行一些户外锻炼对很有好处，听从医生的建议，体质差需要好好配合治疗。

你的情况很明显是体质较差，免疫力低引起的，即中医说的气虚。气虚不能卫外，邪气就会趁机而入，引发外感。中成药玉屏风散对治疗气虚容易感冒的病人效果很好。另外，你平时饮食上可以用黄芪炖鸡吃，可以补气，用黄芪泡水喝也行。还可以多吃大枣，增加机体免疫力。

多吃生姜。。。

你好，有条件的话一周一次高丽参汤对增强体质很有帮助从你的情况分析，你应该是寒凉性体质，寒性体质的人体内阴气过盛，身体功能低下，怕冷、手脚凉、乏力，应当重点补阳气。中医认为肾主一身的阳气，脾主吸收营养，化生气血，是能量的源泉。所以改善阳虚体质应重点调补脾肾。平时就吃红枣、阿胶、芝麻、黑米等食物你应该常吃以下食物，你缓解寒气症状。肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。