人际关系焦虑症怎么克服..

你好.感谢对我们的信任.人际关系焦虑症又称恐人症,只在与人面对面交往时产生的焦虑紧张情绪,这些情绪直接影响人的社会活动,个人想改变但好像又无法克制.心理治疗中有个方法是暴露疗法,让患者直接暴露于产生焦虑和恐惧的情景中,体验自己的情绪,因情绪的特点是波动的,所以当焦虑情绪达到高峰后必然会有下降,通过这样的体验患者能正确认识和控制自己的情绪.

对焦虑症的起因,不同学派的研究者有不同的意见.这些意见并不一定是相互冲突的,而是互补的.　　第一,躯体疾病或者生物功能障碍虽然不会是引起焦虑症的唯一原因,但是,在某些罕见的情况下,病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发,比如,甲状腺亢进,肾上腺肿瘤.许多研究者试图发现,是不是焦虑症患者的中枢神经系统,特别是某些神经递质,是引发焦虑症的罪魁祸首.很多研究集中在两个神经递质上：去甲肾上腺素和血清素.很多研究发现病人处于焦虑状态时,他们大脑内的去甲肾上腺素和血清素的水平急剧变化,但是未确定这些变化是焦虑症状的原因还是结果.　　第二,认知过程,或者是思维,在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用.研究发现,抑郁症病人比一般人更倾向于把模棱两可的,甚至是良性的事件解释成危机的先兆,更倾向于认为坏事情会落到他们头上,更倾向于认为失败在等待着他们,更倾向于低估自己对消极事件的控制能力.　　第三,在有应激事件发生的情况下,更有可能出现焦虑症.　　我认为,既然焦虑是积极应激的本能,那么应激行为,包括应激准备是焦虑成症的主要原因.由于应激行为的强化,在某些情况下（比如信息缺失）,会出现刺激-反应的错误联结,或者程度的控制不当,使应激准备过程中积累或调用的心理能量得不到有效释放,持续紧张,心慌等,影响到后续行为,而甲状腺素,去甲肾上腺素这些和紧张情绪有关的激素的分泌紊乱（过量）则对以上过程有放大作用.至于担心,多疑,也是思维能量过度的标志.

心理分析：你好，考虑你存在的的社交恐惧，这是与你本身的自信心状态，以及过去的负性人家交往经历有关系的，需要慢慢改善。心理指导：建议对看些人际交往的指导书籍，良好的人际交往是需要注意很多原则的，像是互相尊重，平等，互利等的原则，不能太自我中心