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VC 和 VE 的作用是什么，美白吃啥，能同吃吗？
疾病：食疗提问于 2024-12-26 14:34 -
病情描述：
vc和ve各有什么作用，想美白要吃什么？，可以同吃吗？vc和ve各有什么作用，想美白要吃什么？，可以同吃吗？
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回答2
VC 和 VE 对人体有多种重要作用。想美白可以通过饮食或补充剂来改善。它们可以同时服用。VC 能抗氧化、促进胶原蛋白合成等；VE 能抗氧化、保护细胞等。 1. VC 的作用： 抗氧化：清除自由基，减少细胞损伤。 促进胶原蛋白合成：有助于维持皮肤弹性。 增强免疫力：提高身体抵抗力。 促进铁吸收：预防缺铁性贫血。 预防坏血病：维持牙龈和血管健康。 2. VE 的作用： 抗氧化：保护细胞膜免受氧化损伤。 保护心血管：预防动脉粥样硬化。 调节激素水平：对生殖系统有一定作用。 保护皮肤：减轻皮肤老化症状。 增强免疫力：协同提高身体抵抗力。 3. 美白饮食： 富含 VC 的食物：橙子、草莓、猕猴桃等水果，以及青椒、西兰花等蔬菜。 富含 VE 的食物：杏仁、黑芝麻、鳄梨等。 其他美白食物：番茄、柠檬、牛奶等。 4. 能否同时服用：VC 和 VE 可以同时服用，二者在抗氧化方面有协同作用，有助于增强效果。但应注意适量，避免过量补充。 总之，合理摄入 VC 和 VE 对健康有益，通过饮食获取是较为安全的方式。若考虑补充剂，应在医生指导下进行。
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