军事学院学生训练后膝关节内侧痛怎么办

军事学院学生训练后膝关节内侧疼痛，可能与运动损伤、肌肉劳损、韧带拉伤、半月板损伤、关节炎等有关。 1. 运动损伤：高强度的体能训练可能导致膝关节软骨磨损或骨挫伤。应适当休息，避免剧烈运动，可进行局部热敷。 2. 肌肉劳损：过度训练使膝关节周围肌肉疲劳，产生疼痛。可通过按摩、放松肌肉来缓解。 3. 韧带拉伤：训练中的不当动作可能拉伤内侧韧带。需减少活动，佩戴护具给予保护。 4. 半月板损伤：剧烈运动可能造成半月板损伤。若症状持续不缓解，应进一步检查，如磁共振成像（MRI）。 5. 关节炎：虽然既往无关节炎史，但高强度运动可能诱发。要注意保暖，避免受寒。 总之，在未明确病因前，应尽量减少膝关节的活动，注意休息和保暖。若疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查，如 X 光、MRI 等，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。

谢谢您的答复，是否有特效的西药或中草药，我想先解除疼痛，再加强锻炼，请在百忙之中能再抽空答复我为盼

您好：根据您的情况，很有可能是受凉造成的膝关节疼痛。建议您注意保暖，同时可以局部的热敷。同时推荐您考虑中医针灸，配合烤电进行治疗，效果不错。非常感谢您对我们网站的信任与大力支持，放心求医网最近推出全国“最新医院库查询”，为您的求医再次开通了一道便捷之门。本医院库收录了全国县级以上近2万家医院的详细资料，是放心求医网工作人员历时一年时间，策划、收集、整理核实而成。查看地址：http：//qiuyi.fx120.net/newhos/search.asp

一般说来，可选择冲击力小的温和运动为好，如散步、打太极拳、原地活动下肢等。如果能经常选择以下有针对性的运动疗法，对减轻膝关节疼痛、缓解关节僵硬都能起到明显效果。　　1、直身跪坐：晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。　　2、下蹲压腿：手扶床沿做下蹲动作，然后做直压腿动作，即让患侧下肢向前跨半步，处于伸直位或下肢伸出，放在一定高度，轻轻地做压腿运动，手尽量触及足尖部。　　3、高位马步：两膝稍弯曲（10－30度），以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。　　4、仰卧抬腿：仰卧床上，患腿向上抬15度左右，初做时可保持1－3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10－15分钟。随后练习中也可用脚挑一个枕头，增加力量，每天2－3次。此法主要是加强腿肌力量。

骨性关节炎可以诊断。骨性关节炎是一种慢性进展性疾病，易影响生活质量，除用药治疗外，患者的自我调养是非常重要的。首先，要增强信心、消除疑虑、勇敢地战胜疾病。平时注意避免不良刺激，病情可长期稳定在缓解期。第二，要适当增加户外活动、锻炼，尽量避免长期卧床休息。第三，进食高钙食品，以确保老年骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人多，帮宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果。必要时补充钙剂。第四，超体重者宜控制饮食，增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。