如何短期内让过瘦的脸和身体丰满起来

短期内让过瘦的身体和脸部丰满，需综合考虑饮食调整、适量运动、充足睡眠、心理调节及必要的医疗干预等。 1.饮食调整：增加优质蛋白质摄入，如鸡肉、鱼肉、豆类等，同时保证碳水化合物和健康脂肪的摄取，多吃新鲜蔬果。 2.适量运动：进行适量的力量训练，如俯卧撑、深蹲等，能促进肌肉生长。 3.充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时高质量睡眠，有助于身体恢复和新陈代谢。 4.心理调节：保持良好心态，减轻压力，避免因焦虑等情绪影响食欲和消化。 5.医疗干预：若存在消化吸收问题，可在医生指导下使用药物，如多酶片、健胃消食片、双歧杆菌四联活菌片等改善消化功能。 总之，要让身体和脸部丰满需综合多种方法，且应循序渐进，不可急于求成。若长时间无法改善，建议及时就医，排查潜在疾病。

健康指导：你好，推荐食用雪蛤，不仅可以丰胸养颜还能够短期内增肥，但是不要大量食用否则肥胖后很难减下去的，建议您规律自己的生活方式和饮食习惯避免熬夜和劳累，多喝水，适当的运动提高身体吸收

首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。　　其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。　　第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。　　此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。

健康指导：你好！根据你的情况，局部的脂肪积累是比较困难的，只能是整体增肥才能达到你想要的效果。建议你可以在保持必要营养素的足量供给的前提下适当补充蛋白质、脂肪等，多吃水果蔬菜和薯类，坚果也可以多吃些，多喝水，每天运动。