顺产后阴道及外阴肌肉松弛怎么办？_即问即答

顺产后阴道及外阴肌肉松弛怎么办？ 疾病：外阴阴道炎提问于 2024-12-25 11:29: 病情描述：

你好，我刚生完孩子三个多月，和老公刚刚恢复了无妻的生活，我当时生我女儿时是顺产，现在就是觉得阴道变的松驰了，外阴的肌肉松驰了，想问一下现在该怎么办啊？

回答2
顺产可能导致阴道及外阴肌肉松弛，这是常见现象。其原因包括产程损伤、激素变化、缺乏锻炼、年龄增长、肥胖等。可以通过锻炼、物理治疗、手术等方式改善。 1.产程损伤：顺产过程中胎儿经过产道会对阴道及周围组织造成一定程度的拉伸和损伤。可进行盆底肌康复训练，如凯格尔运动。 2.激素变化：产后体内激素水平改变，影响肌肉和筋膜的弹性。适当补充胶原蛋白，多吃猪蹄、鱼皮等食物。 3.缺乏锻炼：日常活动量少，肌肉力量不足。坚持进行提肛运动，每天 3 组，每组 10 - 15 次。 4.年龄增长：随着年龄增加，肌肉和筋膜的弹性自然下降。使用阴道哑铃辅助锻炼。 5.肥胖：体重过重会增加盆底负担。控制体重，合理饮食，增加有氧运动，如慢跑、游泳。阴道及外阴肌肉松弛通过积极干预可以得到一定改善。建议及时就医，在医生指导下选择适合自己的方法。同时要保持良好的心态，坚持锻炼。
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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回答1
阴道松弛者不妨用之。1、卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。2、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
史东岳 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长不育不孕、皮炎、湿疹、青春痘、心血管...
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