大学后一直瘦，检查无异常，该如何改善？

身体消瘦但检查无异常，可能与遗传、代谢、消化吸收、运动、心理等因素有关。 1.遗传：家族中若有偏瘦体型，可能受遗传影响。部分人的基因决定了基础代谢率较高，消耗能量多，易消瘦。 2.代谢：甲状腺功能亢进等代谢性疾病，会使身体代谢加快，消耗增多。但已排除，可定期复查。 3.消化吸收：胃肠道功能弱，如慢性胃炎、消化不良等，影响营养吸收。可通过饮食调整，多吃易消化食物。 4.运动：过量运动消耗大量能量，若营养补充不足，也会导致消瘦。需合理安排运动强度和时间。 5.心理：长期精神紧张、压力大，可能影响内分泌，导致消瘦。要学会放松，保持良好心态。 总之，消瘦原因多样。保持良好生活习惯，均衡饮食，适量运动，放松心情。若仍持续消瘦或出现其他不适，及时就医。

饮食增肥：让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、硕力士、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

健康指导：您好，增肥要采用健康的方法，建议三餐增加主食的摄入，多补充一些鸡肉，牛肉，奶酪和鸡蛋，平时进行一些力量型运动，锻炼出一些肌肉会让身材更加健康匀称，运动间隙进行加餐，可以吃一些饼干，蛋糕，牛肉干，巧克力和功能型运动饮料，祝您身体健康。

健康指导：当然增肥都是靠吃出来的，我一天一定要保证四餐，早餐：一盒纯牛奶+一个水煮蛋+两个小面包午餐晚餐按正常的吃就可以了，记得吃饱点。夜宵虽然对肠胃影响很不好，但是对增肥确很有好处平时多买点水果，花生牛奶等，有空的时候多吃点，肚子撑的时候吃点健胃消食片，个人觉得效果不错。锻炼也很重要，主要有两方面作用：1、可以促进食欲，因为一天吃那么多，久了谁都会没胃口的。2、增加肌肉，塑造体形，不至于以后胖得很不匀称，特别是肚子，平时用哑铃来锻炼，或做做俯卧撑、仰卧起坐5、戒除SY、YY，说实话很多人都是因为这个而永远吃不胖的，至少增肥阶段尽量少来，抽烟喝酒也得稍微控制。

健康指导：给你一个小方子：有山药粉50克，乳酪和白糖适量。将山药粉加水煮开10分钟后即离火，调入乳酪、白糖即可。佐餐食用。山药如肺、脾、肾三经，具有气阴双补、肥健、长肌肉的作用，配以滋补的乳酪，二者配用，肥健壮体。适用于脾虚食少之瘦人。