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产后因产程长压迫膀胱，现尿残留 100ML 咋锻炼？
疾病：泌尿道感染提问于 2024-12-25 11:54 -
病情描述：
生孩子时由于第二产程时间过长，压迫了膀胱。生完后不能自行排尿，插了两次导尿管。现在能自行排尿了，做B超显示尿残留100ML，医生说回家自行锻炼。::
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回答1
产后因第二产程过长压迫膀胱导致排尿异常，现尿残留 100ML，可通过盆底肌训练、定时排尿、腹部按摩、热敷、饮水管理等方法进行锻炼恢复。 1.盆底肌训练：通过收缩和放松盆底肌肉，增强其力量和控制能力，如凯格尔运动。 2.定时排尿：制定规律的排尿时间表，逐渐培养正常的排尿习惯。 3.腹部按摩：轻轻按摩下腹部，促进膀胱肌肉收缩，帮助排尿。 4.热敷：用温热的毛巾敷在膀胱区域，缓解肌肉紧张，利于排尿。 5.饮水管理：合理控制饮水量，避免过度饮水或饮水不足。 6.姿势调整：尝试不同的排尿姿势，找到更利于排尿的体位。 7.心理调节：保持放松的心态，避免因紧张焦虑影响排尿功能恢复。 产后膀胱功能的恢复需要一定时间和耐心，坚持进行上述锻炼，同时密切关注自身情况，如有异常应及时就医。
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