21 岁部队人员运动后腰疼，如何康复？

21 岁部队人员剧烈运动和久站久坐后腰疼，经检查为轻度椎间盘膨出，中医按摩手法复位有效果但不持久，医生认为是腰背肌脆弱和关节损伤所致。要康复需综合治疗，包括改变不良习惯、锻炼腰背肌、物理治疗、药物治疗、定期复查等。 1. 改变不良习惯：避免长时间剧烈运动和久站久坐，注意腰部休息和保暖。 2. 锻炼腰背肌：可进行小燕飞、五点支撑等锻炼，增强腰背肌力量。 3. 物理治疗：如热敷、红外线照射等，促进腰部血液循环，缓解疼痛。 4. 药物治疗：可服用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药止痛，甲钴胺营养神经。 5. 定期复查：了解腰部恢复情况，以便调整治疗方案。 总之，通过综合治疗，保持良好的生活和运动习惯，腰疼症状会逐渐改善，最终实现康复。但康复需要一定时间，要有耐心和恒心。

这次情况有多长时间呢，平时有类似的情况出现吗，以前有什么疾病史吗，比如腰椎间盘突出症，肾脏疾病等，平时工作学习压力大不大呢，有没有性生活，有没有手淫的情况呢，建议你平时尽量多注意休息，避免剧烈运动，做个腰椎CT看看

你好，如果拍片没事，我认为很可能是腰肌劳损啊，主要跟长期久坐，房事过度，劳损等因素有关的，确诊后可在医生指导下使用疏风定痛丸进行治疗较好，可以配合针灸按摩辅助治疗啊，平时要加强腰背肌肉的锻炼，不要长期久坐，坚持佩带弹性护腰，适宜睡硬板床的

你好，关节损伤后，通过休息，理疗和药物治疗，是可以恢复的。拔罐也可以。

你好，你的情况主要还是因为腰椎间盘突出的原因，这种情况最好是做做理疗，如针灸、推拿、牵引等。药物治疗没有很好的办法。你的情况主要是注意休息，不要干太重的体力劳动，尤其是腰部负重的体力劳动。所以如果你现在的工作太累，对腰部影响很大，建议最好是换份工作。