患有抑郁症、躁郁症等心理障碍该如何应对

心理障碍　心理障碍是心理活动中出现的轻度创伤是在特定情境和特定时段由不良刺激引起的心理异常现象属于正常心理活动中暂时性的局部异常状态例如当人们遭遇重大挫折或面临重大抉择时会表现出情绪焦虑恐惧或者抑郁有的表现沮丧退缩自暴自弃或者表现愤怒甚至冲动报复往往是过度应用防卫机制来自我保护且表现出一系列适应不良的行为如果长期持续的心理障碍得不到适当的调适或从中解脱出来易导致精神疾病的产生　　心理障碍几乎人人都可能遇到如失恋落榜人际关系冲突造成的情绪波动失调一段时间内不良心境造成的兴趣减退生活规律紊乱甚至行为异常性格偏离等等这时候就需要找心理咨询医生寻求帮助　　患了心理障碍之后患者的第一个情绪反应往往是自卑觉得自己被划到软弱无能的那类人中去了其实一个人是否患心理障碍是不由个人的意志决定的而是由一个人童年的成长环境决定的换句话说是“命运”性的它只反映和代表了一个人的成长环境和发育背景而不代表一个人是否坚强是否有价值　　得知自己患了心理障碍后的第二个反应就是悲观失望因为他们习惯于认为自己是世界上唯一一个最不幸的人自己患了没办法克服的疾病其实据最保守的估计人群中的心理障碍患病率也在百分之二就是说在我国的十几亿人口中至少也有两千万和你患有大同小异的心理障碍的患者所以你并不是孤立的心理障碍也不是不可以治愈的可以说大部分心理障碍都可以通过治疗得到缓解和治愈只不过缓解和治疗需要付出精神经济和时间的代价而已所以患了心理障碍既不可悲也不可怕您只是不得不面对自己的患了心理障碍的“命运”　　有了冷静的思考之后就可以慢慢地思考怎样克服自己的心理障碍了面对自己的心理障碍采取以下的心态会比较有益首先必须接受自己的“患病”现实；其次必须自己承担起克服心理病的主要责任；然后在条件许可的情况下寻求专业心理帮助或专业心理治疗躁郁症　躁郁症的症状有那些？　躁病时＊情绪过度兴奋愉悦＊精力充沛不觉得需要睡眠＊易怒喜争论易与人起冲突＊过分慷慨热心乱花钱＊自认能力很强或具超能力　郁病时＊情绪低落表情忧愁＊失眠早醒或易惊醒＊食欲减少性兴趣减退＊反应迟钝动作减少＊绝望有罪恶感＊有自杀意念或企图　　躁郁症的病程如何？＊近来的研究发现：躁郁症的发病与脑内某些化学物质的作用异常有关＊但病人的情感变化经常是找不出与环境有什么直接的关连＊一般而言躁病的发病年龄约在二十岁与二十五岁之间郁病的发病年龄则大约在三十至三十五岁左右躁病与郁病发作持续时间也不尽相同通常若不加以治疗躁病的症状可能持续三至六个月郁病症状可能长达六至九个月　　躁郁症能根治吗？由于病因不清楚因此目前尚无法根治但可以药物治疗减轻症状或减少发作次数病患及家属若能及早接受适当的治疗规则的服药不因病情稳定而自动停止治疗可使病人能维持正常稳定的生活与工作　症状发生时家人如何协助他情绪过分高昂时有什么征兆？当你察觉到病人突然显得过分兴奋精力充沛好争论易与人起冲突过分慷慨热心这就是情绪高昂的开始　　如何「协助」呢？此时病人会变得敏感容易受周遭环境的影响斤斤计较爱批评易怒又固执甚至会出现不合理的要求及行为我们必须了解这些是症状对于可行的要求可以同意不合理的部份要用接受的态度诚恳的倾听但不立即给予答复来暂缓他不合理的要求假如他激动得无法接受劝解及转移时可以肯定坚决但不责备的度告诉他：「我们很关心你但这是不可以的」如此可达到限制的目的也使病人感受到安全与信任　　家人该注意些什么？因为活动量过大注意力不集中而易疏忽照顾本身的安全起居所以必须要---＊布置一个简单安全的环境将剪刀烟灰缸收起来防止作为功击的武器＊协助注意营养的摄取因为耗费大量体力须少量多餐以补充所须的营养＊注意个人卫生的处理因注意力不集中容易忽略漱洗沐浴及衣服的更换须定期提醒　　情绪过份低落时有什么征兆？病人呈现出忧郁情绪对周围事物漠不关心沉溺于不说一句话不做任何事活动减少而缓慢食欲不振睡眠型态是易惊醒或早醒时就该注意了　　家人该注意些什么？＊用简单直接重复的语句来接近病人以了解尊重的态度来鼓励他＊注意营养的摄取少量多餐在旁陪伴食物的准备要易咀嚼消化且高热量高蛋白质的食品病人大多不会主动要求不要因病人拒绝就把食物取走＊个人卫生的处理协助漱洗沐浴及衣服更换＊给予按摩促进血液循环协助病人按摩四肢做被动运动＊注意周围的环境减少吵杂声音以避免刺激但仍可安排病人活动并鼓励与人接触＊为预防病人因忧郁而产生的自杀行为故须避免让病人自己保管药物或单独居住多留意病人情绪与言行举止并应遵从医师指示按时给药必要时须接受住院治疗　　如何来预防自杀行为？＊%-%自杀病人都曾直接或间接提过想死的事因此要注意自杀的警讯不要认为宣称自杀的人绝不会自杀＊密切观察病人言行发现有自杀前兆随时陪伴病人＊自杀前兆包括病人的情绪与行为突然改变如严重忧郁病人转变成开朗或活跃；或怨恨攻击转变成退缩或拒食；或言语中有想死的暗示＊发现自杀前兆时应给予充份的关心与支持鼓励病人说出心中的仇视愤怒与哀伤＊安排一个安全温暖的环境除去周围环境中的危险物品须特别注意的时间是清晨与深夜＊耐心倾听病人痛苦的心声让他感觉到有人在关心他与了解他愿意帮助他＊不要否定或讥笑病人所说的也不要与他争论＊发现自杀前兆最好能协助鼓励病人就医＊情绪改善后至少三个月内仍有再度自杀的可能性仍须注意即预防睡眠障碍睡眠障碍是指人的睡眠过程由于种种原因而形成一种不规则的过程主要包括失眠嗜睡睡眠倒错梦呓症梦游症夜游梦魇等许多睡眠障碍是由器质性病变造成的但心理因素也起很大的作用过于兴奋抑郁忧虑焦虑恐惧等等都可能成为睡眠障碍的根源病因环境原因（）睡眠环境的突然改变（）强光（）噪音（）温度异常生活行为原因（）睡前饮茶吸烟喝咖啡对睡眠的影响最常见（）良好的睡眠习惯没有养成躯体原因任何躯体不适都有可能导致睡眠障碍（）可能引起睡眠障碍的各个系统的疾病如：循环系统的冠心病;消化系统的肠炎溃疡病；呼吸系统的肺气肿；中枢神经系统的脑外伤脑梗赛等（）与睡眠有关的疾病如：睡眠呼吸暂停综合症睡眠周期性动作等精神原因（）机会性失眠如考试前离别相思等（）心理生理性市面（）精神障碍包括神经症抑郁症精神分裂症以及某些人格障碍药物原因（）可能引起睡眠障碍的药物如氨茶碱阿托品雷米封等（）安眠药或嗜酒者的阶段反应症状睡眠量的不正常可包括两类﹕一类是睡眠量过度增多﹐如因各种脑病﹑内分泌障碍﹑代谢异常引起的嗜睡状态或昏睡﹐以及因脑病变所引起的发作性睡病﹐这种睡病表现为经常出现短时间(一般不到分钟)不可抗拒性的睡眠发作﹐往往伴有摔倒﹑睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状另一类是睡眠量不足的失眠﹐整夜睡眠时间少于小时﹐表现为入睡困难﹐浅睡﹐易醒或早醒等﹐失眠可由外界环境因素(室内光线过强﹑周围过多嘈音﹑值夜班﹑坐车船﹑刚到陌生的地方)﹑躯体因素(疼痛﹑瘙痒﹑剧烈咳嗽﹑睡前饮浓茶或咖啡﹑夜尿频繁或腹泻等)或心理因素(焦虑﹑恐惧﹑过度思念或兴奋)引起一些疾病也常伴有失眠﹐如神经衰弱﹑焦虑﹑抑郁症等睡眠中的发作性异常指在睡眠中出现一些异常行为﹐如梦游症﹑梦呓(说梦话)﹑夜惊(在睡眠中突然骚动﹑惊叫﹑心跳加快﹑呼吸急促﹑全身出﹑定向错乱或出现幻觉)﹑梦魇(做恶梦)﹑磨牙﹑不自主笑﹑肌肉或肢体不自主跳动等这些发作性异常行为不是出现在整夜睡眠中﹐而多是发生在一定的睡眠时期例如﹐梦游和夜惊﹐多发生在正相睡眠的后期﹔而梦呓则多见于正相睡眠的中期﹐甚至是前期﹔磨牙﹑不自主笑﹑肌肉或肢体跳动等多见于正相睡眠的前期﹔梦魇多在异相睡眠期出现抑郁症　1.反复出现想死的念头，　　2.失眠，或早醒，或睡眠过多;　　3.精神运动性迟滞或激越;　　4.自我评价过低，或自责，或有内疚感，可达妄想程度;　　5.联想困难，或自觉思考能力显著下降;　　6.对日常活动丧失兴趣，无愉快感;　　7.精力明显减退，无原因的持续疲乏感;　　8.食欲不振，或体重明显减轻;　　9.性欲明显减退。抑郁症又称忧郁症，是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，其临床表现轻型病人外表如常，内心有痛苦体验。稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官能症症状，如：注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和、失眠多梦等症状。性格因素有下列性格特征的人很容易患上抑郁症：遇事悲观、自信心差、对生活事件把握性差、过分担心。这些性格特点会使心理应激事件的刺激加重，并干扰个人对事件的处理。这些性格特征多是在儿童少年时期养成的，这个时期的精神创伤影响很大。我的病情跟上面的一样我该怎么办了请问给个建议好吗