17 岁女生如何使骨骼粗壮不再瘦弱？_即问即答

17 岁女生如何使骨骼粗壮不再瘦弱？ 疾病：提问于 2024-12-24 10:06: 病情描述：

17岁女生怎么样让骨骼变粗壮？骨头实在太小了，非常瘦，具体怎样能让全身骨头变粗?曾经的治疗情况和效果：无

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17 岁女生想让骨骼变粗壮，可从饮食、运动、睡眠、激素调节、避免不良习惯等方面着手。 1. 饮食：保证营养均衡，多摄入富含钙、蛋白质、维生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、鸡蛋、鱼肉、鱼肝油等。 2. 运动：进行适量的负重运动，像深蹲、俯卧撑、哑铃训练等，能刺激骨骼生长。 3. 睡眠：充足且高质量的睡眠有助于生长激素分泌，利于骨骼发育。每天应保证 8 小时以上睡眠。 4. 激素调节：若存在激素失衡，如甲状腺激素、生长激素异常，需就医诊治。 5. 避免不良习惯：减少吸烟、酗酒，避免过度饮用碳酸饮料，这些都会影响骨骼健康。总之，让骨骼变粗壮需要长期坚持健康的生活方式。若对自身骨骼发育状况有疑虑，建议及时前往正规医院的骨科就诊，由专业医生进行评估和指导。
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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回答4
你好：建议到医院检查一下有没有高血压,为了保护视力,解决视物模糊,平时可多吃一些含维生素A的食物,如鸡蛋,牛奶,猪肝,蛋糕等,或多吃些蔬菜和水果,如胡萝卜,豆芽,橘子,广柑,红枣等,对保护视力有一定作用.
杨东银 医师内科 安都卫生院 (一级) 擅长：擅长消化内科、妇产科、儿科疾病的治疗。
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回答3
您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复！。。
吴志全 主治医师儿科 河北医科大学附属平安医院 (二级甲等) 擅长：擅长：小儿病毒性脑炎，化脓性...
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回答2
您好，这是可以由遗传，营养等多种因素引起的建议您到医院做X线平片，检查骨龄，必要的话可以应用生长激素，补钙，适当的营养
史东岳 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长不育不孕、皮炎、湿疹、青春痘、心血管...
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回答1
你好，根据你的描述，你的情况考虑是缺乏锻炼的缘故。建议你多参加体育锻炼，来是自己变强壮一些。不要挑食，营养均衡，体育锻炼会很快改变你的体质与气质的。
王海龙 医师内科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：内科常见病、多发病，如：肺炎、高血压、心...
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