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阴茎勃起力度不足，有何锻炼方法改善？
疾病：阴茎龟头炎提问于 2024-12-22 10:00 -
病情描述：
感觉阴茎勃起没有多大的力度，请问有没有什么可以锻炼的方法
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回答2
阴茎勃起力度不足可能与心理因素、生活习惯、基础疾病、年龄增长、缺乏锻炼等有关。可以通过一些锻炼方法来改善，如凯格尔运动、深蹲、有氧运动、按摩以及饮食调整等。 1.凯格尔运动：能增强盆底肌肉力量，有助于改善勃起功能。收缩和放松肛门周围的肌肉，每次持续 3 - 5 秒，重复 10 - 15 次为一组，每天进行 3 - 4 组。 2.深蹲：可促进下肢血液循环，增强腿部和臀部力量。每次 10 - 15 个为一组，每天 3 - 4 组。 3.有氧运动：如慢跑、游泳等，能提高心肺功能，改善全身血液循环，包括阴茎部位。每周至少进行 3 - 5 次，每次 30 分钟以上。 4.按摩：用手轻轻按摩阴茎和阴囊，促进局部血液循环，但要注意力度适中。 5.饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果，避免高油高糖食物。 改善阴茎勃起力度需要长期坚持，同时保持良好的心态和生活习惯。如果勃起问题持续存在或加重，建议及时就医，查明原因并进行针对性治疗。
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回答1
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