53公斤，但大腿较粗，怎么减？_即问即答

53公斤，但大腿较粗，怎么减？ 疾病：提问于 2015-11-15 13:14: 病情描述：

53公斤，但大腿较粗，怎么减？

回答1
健康指导：首先根据您描述的年龄的话，不适合做强烈运动，那就选择蹬单车吧，但是建议时间要保持在一个小时以上，以为脂肪只有在持续运动45分钟以上才会燃烧，如果时间短了是没有用的，还有就是建议您每次运动之后要用力按摩腿部，以免形成肌肉。
轩存旺 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科常见疾病的诊治。
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回答2
健康指导：你好，腿粗的相对减起来效果较慢，尤其是腿部肌肉结实的，最好是通过多运动来减肥，并且哟啊长期坚持才能有好的效果。可以尝试以下几个方法。1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯
张俊相 住院医师外科 威县妇女儿童医院 (二级甲等) 擅长：主要从事普外科常见的疾病的诊治...
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回答3
健康指导：您好：一般情况下想要减肥的话，首先要管好自己的嘴，在饮食上适当的控制少吃一些脂肪含量高，热量高的食物，多食一些清淡的，富含膳食纤维的食物，每天适当的跑步有助于消除腿部多余的脂肪。
郭立军 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：个人擅长药理学，妇科，内科
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回答4
您好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
孔书雪 医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：胆囊结石，肝胆管结石，肝脏良恶性肿瘤，胰...
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