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跳绳两周小腿前侧疼酸，每次 1000 个，咋回事？
疾病：提问于 2024-12-19 11:57 -
病情描述：
跳绳两个星期了，这两天跳绳小腿前侧好疼，而且好酸，我每次跳1000个，
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回答2
跳绳两周后小腿前侧疼痛发酸，可能是运动过量、肌肉拉伤、乳酸堆积、缺乏热身、姿势不当等原因造成的。 1. 运动过量：跳绳数量过多，超出小腿肌肉的承受能力，导致肌肉疲劳和损伤。应适当减少跳绳次数，给肌肉足够的休息时间。 2. 肌肉拉伤：跳绳时动作幅度过大或用力过猛，可能引起小腿前侧肌肉拉伤。拉伤后需立即停止运动，进行冷敷，必要时就医治疗。 3. 乳酸堆积：大量运动使体内产生乳酸，未能及时代谢，堆积在小腿肌肉中，引发酸痛。可通过按摩、热敷来促进乳酸排出。 4. 缺乏热身：运动前未充分热身，肌肉突然承受较大强度的运动，容易出现不适。每次运动前要做好热身活动。 5. 姿势不当：跳绳姿势不正确，如双脚落地过重、腿部发力方式不对等，会增加小腿肌肉的负担。应纠正姿势，保持轻盈和协调。 总之，跳绳后小腿前侧疼痛发酸，要注意休息和调整。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以明确原因并采取相应的治疗措施。
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回答1
是训练过度导致的。建议应该适当休息。不要太剧烈。
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