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怎样戒掉睡前玩手机的强迫症
疾病：强迫症提问于 2024-12-19 09:32 -
病情描述：
如何戒除掉睡前玩手机的强迫症?现在感觉不玩手机睡不着。如何戒除掉睡前玩手机的曾经治疗情况和效果：
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回答1
要戒掉睡前玩手机的强迫症，需从改变习惯、调整环境、心理调节、培养新爱好、设定限制等方面入手。 1.改变习惯：睡前半小时不再接触手机，可进行简单的伸展运动或冥想。 2.调整环境：将手机放在卧室之外，创造一个安静、舒适且没有手机干扰的睡眠环境。 3.心理调节：认识到睡前玩手机对睡眠和健康的危害，通过自我暗示和积极的心理建设来增强戒除的决心。 4.培养新爱好：比如睡前阅读纸质书籍，听舒缓的音乐，让身心放松。 5.设定限制：给自己设定每天使用手机的总时长，逐步减少。 总之，戒掉睡前玩手机的强迫症需要坚定的决心和持续的努力，逐步调整生活习惯和心态，才能有效地改善睡眠质量，维护身心健康。
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- 尹君 医师 耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
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