如何从根本上预防少精症？

预防少精症，需从生活习惯、饮食、环境、疾病预防、运动等方面入手，包括规律作息、均衡饮食、避免有害物质、预防生殖系统疾病、适度运动等。 1. 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。长期熬夜会影响内分泌，进而影响精子生成。 2. 均衡饮食：多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等，为精子生成提供充足营养。 3. 避免有害物质：减少接触化学毒物、放射性物质，如农药、油漆、X 射线等，以免损害生殖细胞。 4. 预防生殖系统疾病：积极防治附睾炎、精囊炎、前列腺炎等疾病，防止炎症影响精子生成和质量。 5. 适度运动：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于增强体质，提高生殖功能。 6. 控制体重：肥胖可能导致内分泌失调，影响精子质量，应合理控制体重。 7. 减少高温环境：避免长时间泡温泉、蒸桑拿，睾丸长期处于高温环境会影响精子生成。 总之，预防少精症需要从日常生活的多个方面加以注意，养成良好的生活方式和习惯，才能更好地维护生殖健康。

一：要掌握一定的性知识。　　了解男性生理特征和保健知识，如果发现睾丸有不同于平时的变化，如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及时诊治。　　二、睾丸是一个很娇嫩的器官。　　它的最佳工作温度要比人的体温低1度左右，如果温度高，就会影响精子的产生，所以任何能够使睾丸温度升高的因素都要避免。如长时间骑自行车、泡热水澡、穿牛仔裤等。　　三：性生活适当，要控制情欲，贵在节、少、和。

男性应合理饮食，戒烟戒酒;不要吃过于油腻的食物;还要注意避免接触日常生活当中的有毒物品。还有一些小常识要注意，如从干洗店拿回来的衣服最好放几天再穿，因为干洗剂会影响男性的性功能。

四：要养成良好的个人卫生习惯。　　以预防各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病等。戒烟戒酒；不要吃过于油腻的食物；不要吃过于刺激性食物；还要注意避免接触日常生活当中的有毒物品　　五：慎服药、早医病：　　不可随意滥服补肾壮阳药，有病早治，病久病重容易伤肾　　六：劳逸结合并适当运动：　　经常性的体育运动可延缓人的衰老，同时又可增强人的青春活力，劳逸要适当，勿过劳。

1：要养成良好的个人卫生习惯。　　以预防各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病等。戒烟戒酒；不要吃过于油腻的食物；不要吃过于刺激性食物；还要注意避免接触日常生活当中的有毒物品　　2：慎服药、早医病：　　不可随意滥服补肾壮阳药，有病早治，病久病重容易伤肾　　3：劳逸结合并适当运动：　　经常性的体育运动可延缓人的衰老，同时又可增强人的青春活力，劳逸要适当，勿过劳。