坚持运动两月没效果，还要多久才行？

坚持运动一段时间却未见到效果，可能受多种因素影响，如运动方式、运动强度、饮食搭配、个人体质、作息规律等。 1. 运动方式：运动的种类和动作是否正确、全面很关键。比如，如果只进行单一的运动，可能效果不佳。应结合有氧运动和力量训练，像跑步、游泳、瑜伽、俯卧撑等。 2. 运动强度：强度过大或过小都不行。强度过小，身体适应后难以再有进步；强度过大，身体疲劳，可能影响效果甚至导致受伤。 3. 饮食搭配：只运动而不控制饮食，摄入过多高热量、高脂肪食物，会影响运动效果。要保证营养均衡，多吃蔬菜水果、优质蛋白。 4. 个人体质：每个人的基础代谢率和身体对运动的反应不同。有些人可能需要更长时间才能看到明显变化。 5. 作息规律：睡眠不足或作息紊乱会影响身体的恢复和代谢，从而影响运动效果。要保证充足睡眠，规律作息。 总之，运动效果的显现需要综合考虑多方面因素。继续坚持，并适时调整运动计划和生活方式，相信会逐渐看到成效。

您好，如果您想用锻炼改善鸡胸是可以的，但骨骼就是胸廓改不了了，所以就要加强胸肌的锻炼，可以说要胸肌异常发达，有做够的厚度就可以掩盖鸡胸的不足。如果想练大肌肉群，就需要较大重量刺激，只做俯卧撑可能不能有效刺激肌肉，需要自由重量，比如哑铃、杠铃等刺激，而且要注意休息，每部位练足1次，休息48小时，建议做好找位专业教练知道。

做俯卧撑和扩胸运动能改善鸡胸，如果成人效果不大。

如果鸡胸不是很严重，发育过程会自愈的，增强胸大肌的运动可以有效改善鸡胸，坚持做，至于多长时间是一个因人而异的。

你好！不知道你现在的年龄多大，如果已经过了18岁的话，那就不太有效果了。