孩子缺钙，哪些食物能有效补钙？

孩子缺钙时，可通过食物补充钙质，常见的高钙食物有乳制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜、坚果等。 1. 乳制品：牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等，富含优质蛋白质和钙，易于吸收。 2. 豆制品：豆腐、豆皮、豆干等，钙含量较为丰富。 3. 海鲜：虾、蟹、贝类等，不仅钙含量较高，还含有多种营养成分。 4. 绿叶蔬菜：如荠菜、苋菜、油菜等，是钙的良好来源。 5. 坚果：杏仁、芝麻、花生等，含有一定量的钙。 6. 其他：蛋黄中也含有一定量的钙，可适量食用。 总之，通过合理搭配上述食物，能为孩子补充一定量的钙。但如果孩子缺钙症状严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。

你好，牛奶、菠菜等都属于高钙食物建议均衡营养，合理膳食，保持身体营养物质均衡

需含碳酸钙成分的钙最好，在补钙的同时需服维生素AD浓缩鱼甘油滴剂。辅食补钙：牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等，-

含钙高的蔬菜：绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，另外就是一海产品的蔬菜如海带，紫菜等等含钙高的水果：含钙的水果不多，可以不考虑吃水果来补钙！含钙高的肉类：以动物肝脏为主！含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、皮、芝麻、山楂、海鱼、等！其中牛奶含钙最丰富！为食补最佳钙来源！

每100克食物中钙的含量大于300毫克的食物有海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，有的钙含量甚至高达上千毫克，