16 岁男生 1 米 63 且手淫多次怎样长高

16 岁男生仍有长高的空间，影响长高的因素通常包括遗传、营养、睡眠、运动和不良习惯等。 1. 遗传：身高受遗传因素影响较大，如果父母身高较矮，孩子可能相对较矮，但通过后天努力仍可改善。 2. 营养：均衡充足的营养是长高的关键。要保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素 D 等，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品。 3. 睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，应保证每天 8-10 小时的高质量睡眠。 4. 运动：适量的运动能刺激骨骼生长，如篮球、跳绳、游泳等。 5. 不良习惯：过度手淫可能影响身体发育和激素平衡，应减少次数，保持良好的生活习惯。 总之，16 岁男生想要长高，需要综合考虑多方面因素，养成良好的生活习惯，合理饮食，充足睡眠，适量运动，并戒除不良习惯。如果对身高增长有疑虑，建议咨询医生。

你好手淫一般是不会对身高产生什么影响的，你现在才16岁，身高还是可以继续发育的，不必担心。从现在开始，每天喝一杯牛奶，多吃蛋白质含量丰富的食物，多进行拉伸性强的运动有助于身高的发育。

健康指导：你好，首先要控制手淫，手淫对身体健康有一定影响，现在处于生长发育阶段要控制，少接触性有关的图片视频等，饮食多吃优质蛋白食物高钙食物，多吃蔬菜水果，饮食规律不偏食挑食，按时作息，不要为不长个而有心理负担，多参加体育锻炼尤其是跳跃性运动。

健康指导：您好，男生比女生发育较迟，16岁，还有长高的空间。但身高跟遗传基因有很大的关系，合理饮食是根本，食物多样化，不偏食，不挑食，多吃鱼虾类、蛋类、禽类、奶制品及豆制品、新鲜的蔬菜和水果，平衡膳食，保证营养的供给，坚持适度的运动有利于长高。

考虑你的年龄较轻，还是可以继续长高的。建议你要戒掉手淫，保持充足睡眠，避免压力过大。多吃含钙蛋白质维生素高的食物，多吃新鲜水果蔬菜，适当运动，打篮球的方式不错。