遭受暴力伤害后恐惧一年伴自卑胡思乱想怎么办

遭受暴力伤害后出现长时间的恐惧、自卑和胡思乱想，可能是创伤后应激障碍、焦虑状态、自信心缺乏等原因导致的，也可能与心理调节能力、家庭环境等有关。 1.创伤后应激障碍：经历暴力事件可能引发创伤后应激障碍，表现为反复回忆创伤场景、过度警觉、回避相关情境等。可通过心理治疗，如认知行为疗法、眼动脱敏再处理疗法等进行干预。 2.焦虑状态：长期处于恐惧和担忧中，容易导致焦虑状态。适当的运动、规律作息有助于缓解，必要时可在医生指导下使用抗焦虑药物，如劳拉西泮、丁螺环酮、坦度螺酮等。 3.自信心缺乏：自卑心理会影响对自身的评价和应对问题的能力。可以通过自我肯定训练、设定合理目标逐步建立自信。 4.心理调节能力：个人的心理调节能力不同，对于创伤的应对也不同。学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，能增强心理调节能力。 5.家庭环境：家人的教育方式可能加重心理负担。家人应给予更多的理解、支持和鼓励，创造温暖的家庭氛围。 总之，遭受暴力伤害后的这种不良心理状态需要引起重视，及时寻求专业帮助，通过综合的治疗和调整，逐渐恢复心理健康。

心理分析：你好，您这种情况是一种创伤是的后遗症，受到暴力伤害在你的心中留下了阴影。心理指导：首先自己要有自信，另外平时我们平和地与他人交往，尽量不产生矛盾。遇事要冷静。同时这是一个法制的社会，并不大hi任何人可以随便伤害他人的。所以您也不用过于恐惧。建议您多参加一些体育锻炼，增强体质，提高信心。