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多吃蔬菜水果少吃米面的饮食建议合理吗
疾病：提问于 2024-12-18 11:07 -
病情描述：
病情分析：你好！多吃蔬菜，水果，少吃面粉大米即可。指导意见：祝你及家人身体健康，万事如意！！！！！！
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回答1
多吃蔬菜水果少吃米面的饮食建议具有一定合理性，涉及营养均衡、血糖控制、体重管理、肠道健康、心血管保护等方面。 1.营养均衡：蔬菜水果富含维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养素，而米面相对较为单一。 2.血糖控制：米面易导致血糖升高，对于血糖不稳定或糖尿病患者，控制其摄入量有益。 3.体重管理：蔬菜水果热量较低，富含纤维，增加饱腹感，减少总热量摄入，利于体重控制。 4.肠道健康：蔬果中的纤维可促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道菌群平衡。 5.心血管保护：减少米面等精制碳水化合物摄入，有助于降低血脂，保护心血管。 总之，多吃蔬菜水果少吃米面的饮食建议在一定程度上对健康有益，但应根据个人身体状况和营养需求进行适当调整，保持饮食的多样性和均衡性。
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