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老人缺钙应采取哪些有效措施？
疾病：佝偻病和软骨病提问于 2024-10-08 16:50 -
病情描述：
老人缺钙要怎么办？
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回答1
老人缺钙可通过饮食调整、增加日照、适当运动、药物补充及定期检查等来改善。 1.饮食调整：多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。奶制品如牛奶、酸奶，富含优质钙且易吸收；豆制品中的豆腐、豆浆也是不错的选择；绿叶蔬菜中的菠菜、小白菜等钙含量丰富。 2.增加日照：适当晒太阳有助于皮肤合成维生素 D，促进钙的吸收。每天可在阳光温和时晒 20-30 分钟。 3.适当运动：如散步、太极拳等，能增强骨骼力量，减少钙质流失。 4.药物补充：可在医生指导下服用钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、枸橼酸钙等。 5.定期检查：了解血钙水平，以便及时调整补钙方案。 老人缺钙需要综合调理，长期坚持才能有效改善缺钙状况。同时，要遵循医生建议，选择适合自己的补钙方法。
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