怎样有效预防脊柱压缩性骨折？

预防脊柱压缩性骨折，要注意均衡饮食、适度运动、避免外伤、预防骨质疏松、保持良好姿势等。 1. 均衡饮食：保证摄入富含钙、维生素 D 和蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、蛋类等，有助于增强骨骼强度。 2. 适度运动：进行如游泳、慢跑、瑜伽等有氧运动和力量训练，增强肌肉力量，提高脊柱稳定性。 3. 避免外伤：日常生活中注意安全，防止跌倒和碰撞，尤其是老年人。 4. 预防骨质疏松：定期进行骨密度检查，如有骨质疏松，遵医嘱补充钙剂、维生素 D 及抗骨质疏松药物，如阿仑膦酸钠、唑来膦酸、鲑降钙素等。 5. 保持良好姿势：避免长时间弯腰、驼背，保持脊柱挺直，减轻脊柱压力。 总之，预防脊柱压缩性骨折需要从多方面入手，养成良好的生活习惯和姿势，关注骨骼健康，如有不适及时就医。

1)治疗和预防骨质疏松，并且要长期坚持治疗;2)为日常活动提供无障碍设计的建筑、道路;3)洗澡时，由于地面湿滑，容易发生趔趄或者摔倒，应特别小心;　4)坐车时避免剧烈颠簸，突然起步或突然刹车;