-
腰肌劳损适合哪些运动来缓解？
疾病：骨折提问于 2015-11-02 20:46 -
病情描述：
腰肌劳损适合哪些运动来缓解？
-
回答1
腰肌劳损适合通过一些运动来缓解，如转腰捶背、双手攀足、拱桥运动、仰卧抬腿、小燕飞。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.转腰捶背：站立，两腿分开微弯，手臂自然下垂半握拳，左右转腰时双手叩击腰腹。
2.双手攀足：全身直立分开腿，上举手臂后仰，前屈双手触脚。
3.拱桥运动：仰卧屈膝，以头、双肘、双脚为支点将腰臀抬起。
4.仰卧抬腿：仰卧平躺，双腿伸直慢慢抬高。
5.小燕飞：俯卧双臂双腿伸直向上抬起。
进行这些运动时要注意适度，如有不适及时就医。-
- 王博炜 副主任医师 创伤骨科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：膝关节炎，膝关节扭伤，韧带损伤，半月板损...
-
-
回答2
您好，片子显示外踝骨折恢复的还是比较正常，现在主要是进行踝关节屈伸功能锻炼，可以用脚底滚啤酒瓶，然后主动活动，锻炼前多热敷，同时注意锻炼的时候别暴力，以免损伤。
-
- 吴国兵 主治医师 骨科 天津市河西区康复医院 (其他) 擅长：擅长四肢骨折，颈椎病，腰椎间盘突出，膝关...
-
-
回答3
-
什么是疲劳性骨折？
疲劳骨折，是一种隐秘性损伤，身体的重量因为经常跳跃负荷在足部，久而反复就会让骨头逐...
王文 副主任医师 广州红十字会医院
-
骨折多久才愈合？
骨折的愈合时间是指人体损伤后经过诊断、治疗达到临床医学一般原则所承认的治愈(即临床...
史占军 主任医师 南方医科大学南方医院
-
食指、中指粉碎骨折，无名指截掉一节，能过正常的性生活吗？有什么影响？
一般骨折和断指对性生活没有影响，只要伤口愈合后就可以像正常一样生活，平时需要注意在...
徐洪璋 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
-
颈项部强硬、活动受限，疼痛常向肩部和上肢放射，手和手指有麻木、触电样感觉，要怎么治疗？
这种情况要考虑颈椎病，到医院做相关的检查才能确诊病情，颈椎病可以查颈椎磁共振后再确...
徐洪璋 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
-
乳房部位的胸骨向前突出，该手术吗？
如果情况不是很严重，一般人都看不出来，不需要做特别治疗，平时注意纠正姿势即可，如果...
徐洪璋 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
-
胸椎压缩性骨折该怎么治疗？
胸椎压缩性骨折必须及早治疗，可以选择保守的中医方式进行康复性治疗，如局部行理疗、拔...
徐洪璋 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
