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胸椎疼痛背部僵硬应如何锻炼改善
疾病：精神分裂症提问于 2015-09-27 14:36 -
病情描述：
胸椎疼痛背部僵硬应如何锻炼改善
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回答1
胸椎疼痛背部僵硬可通过伸展运动、肌肉强化训练、瑜伽动作、热敷辅助、改变不良姿势等改善。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.伸展运动：如胸部伸展、脊柱扭转等，能增加胸椎活动度。
2.肌肉强化训练：进行俯卧撑、平板支撑，增强背部肌肉力量。
3.瑜伽动作：猫牛式、下犬式等，有助于放松背部肌肉。
4.热敷辅助：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，促进血液循环。
5.改变不良姿势：避免弯腰驼背，保持挺胸抬头的正确坐姿和站姿。
坚持上述锻炼方法，并注意日常姿势，有助于缓解胸椎疼痛和背部僵硬。如症状严重，应及时就医。-
- 王晶 主任医师 脊柱外科 暨南大学附属第一医院 (三级甲等) 擅长：各种微创手术，特别极力推崇脊柱微创及小切...
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