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如何有效摆脱失眠症困扰
疾病：提问于 2015-09-27 13:49 -
病情描述：
如何有效摆脱失眠症困扰
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回答1
失眠症受心理、环境、生理、生活习惯和疾病等因素影响，可通过多种方法改善。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.心理：焦虑、抑郁等不良情绪易导致失眠，需调整心态，必要时寻求心理辅导。
2.环境：噪音、强光等不良环境会干扰睡眠，要营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。
3.生理：生物钟紊乱、内分泌失调等生理问题可能引起失眠，需规律作息，调节内分泌。
4.生活习惯：睡前使用电子设备、睡前剧烈运动等不良习惯会影响睡眠，应避免此类行为。
5.疾病：某些疾病如神经衰弱、高血压等可能引发失眠，需积极治疗原发病。
总之，改善失眠症需要综合调理，保持良好心态和生活习惯。若失眠严重，应及时就医。-
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