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哪些食物能有效补充胶原蛋白？
疾病：提问于 2024-10-08 11:09 -
病情描述：
吃哪些食物可以补充胶原蛋白？
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回答1
以下食物有助于补充胶原蛋白，如猪蹄、牛筋、鱼类、豆类、银耳等。 1.猪蹄：富含胶原蛋白，但其脂肪含量也较高，食用应适量。 2.牛筋：是胶原蛋白的良好来源，且脂肪含量相对较低。 3.鱼类：特别是深海鱼，胶原蛋白丰富，还富含不饱和脂肪酸。 4.豆类：如大豆，所含的植物蛋白有助于促进胶原蛋白合成。 5.银耳：含有丰富的植物性胶原蛋白，对皮肤有益。 合理搭配上述食物，能在一定程度上补充胶原蛋白，但食物补充效果有限，还应保持良好的生活习惯和作息规律。
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