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迅速增肥的有效方法有哪些
疾病：提问于 2015-08-27 15:34 -
病情描述：
迅速增肥的有效方法有哪些
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回答1
迅速增肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和疾病等因素。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.饮食调整：增加热量摄入，多吃富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、米饭、坚果等。
2.合理运动：适量进行力量训练，有助于增加肌肉量，提高基础代谢。
3.充足睡眠：每晚保证7-8小时高质量睡眠，有利于身体恢复和生长。
4.心理调节：保持轻松愉悦的心情，减少压力对身体的影响。
5.治疗疾病：若存在消化系统疾病等影响吸收的问题，需及时治疗，如胃炎可使用奥美拉唑、兰索拉唑等药物。
总之，增肥要科学合理，不可盲目追求速度，以免影响健康。-
- 焦健华 主任医师 消化内科 江苏省人民医院 (三级甲等) 擅长：消化内镜胆胰管介入治疗
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名词解释