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如何有效预防乳腺增生？
疾病：乳腺增生提问于 2024-10-08 11:20 -
病情描述：
怎样预防乳腺增生？
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回答1
预防乳腺增生，可从保持良好情绪、规律作息、合理饮食、适度运动、选择合适内衣等方面着手。 1.保持良好情绪：避免长期焦虑、抑郁、紧张等不良情绪，学会自我调节，减轻心理压力。 2.规律作息：保证充足睡眠，不熬夜，有利于维持内分泌平衡。 3.合理饮食：减少摄入高脂肪、高热量、高雌激素食物，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮。 4.适度运动：如慢跑、瑜伽、游泳等，增强体质，提高免疫力。 5.选择合适内衣：尺码合适，材质舒适，避免压迫乳房。 6.避免滥用含雌激素的保健品：如蜂王浆等。 7.定期进行乳房自查：每月一次，熟悉乳房正常状态，发现异常及时就医。 总之，预防乳腺增生需要从生活的各个方面入手，养成良好的生活习惯和健康的生活方式。如果发现乳房有异常症状，应及时到正规医院就诊。
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