-
如何有效提升自身免疫力？
疾病：免疫缺陷疾病提问于 2024-10-08 11:08 -
病情描述：
怎么样提高自身免疫力
-
回答1
提升自身免疫力可从均衡饮食、适量运动、充足睡眠、减轻压力、良好卫生习惯等方面入手。 1. 均衡饮食：保证摄入各类营养素，多吃蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白，如菠菜、苹果、燕麦、鱼肉等。 2. 适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。 3. 充足睡眠：每天保证 7 - 9 小时高质量睡眠，有利于身体恢复和免疫系统调节。 4. 减轻压力：通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解紧张情绪，避免长期高压影响免疫功能。 5. 良好卫生习惯：勤洗手，保持居住环境清洁，避免接触病原体。 总之，提升自身免疫力需要长期坚持健康的生活方式，综合多方面因素进行调整。
专家内容
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
名词解释
就医用药
就医推荐
风湿免疫科 热门专题
