22 岁男打篮球脚踝扭伤 4 周，如何康复训练？

22 岁男性打篮球致脚踝严重扭伤 4 周，目前仍有肿胀、活动受限和疼痛。康复训练需循序渐进，包括适度活动、物理治疗、力量训练等。走路时可佩戴护踝，能否转动脚踝需视情况而定。 1. 适度活动：先进行简单的脚踝屈伸练习，动作要缓慢，每次 10 - 15 次，每天 3 - 4 组。 2. 物理治疗：可采用热敷促进血液循环，每次 15 - 20 分钟，每天 2 - 3 次。也可进行超声波治疗，缓解疼痛和肿胀。 3. 力量训练：如踮脚尖练习，增强小腿肌肉力量，每组 10 - 15 次，每天 3 组。 4. 平衡训练：单脚站立保持平衡，逐渐增加时间，提高脚踝稳定性。 5. 康复按摩：轻柔按摩受伤部位及周围肌肉，促进组织恢复。 康复训练过程中如有疼痛加剧或其他不适，应立即停止并就医。遵循循序渐进原则，逐渐恢复脚踝功能。

扭伤建议找中医骨伤科医生辨证用中药或手法（也可自己动手）正骨按摩，顺筋，揉搓，可以服吲哚美辛片，双氯灭痛片，地塞米松片。或局部外贴奇正消痛贴等治疗，疗效甚佳。

您好，扭伤治疗不彻底会形成习惯性扭伤,从而落下后遗症,最理想的彻底的治疗方法是建议中医外敷药,贴与体表的药物通过反应会起到开窍透骨,通经走路,打开动脉神经的功效,对治疗有积极彻底的治疗