21 岁，性生活三年多，现勃起硬度下降且二次勃起困难，咋改善？

勃起硬度下降且二次勃起困难可能由多种因素引起，如心理因素、不良生活习惯、疾病因素、年龄增长、药物影响等。 1.心理因素：焦虑、紧张、压力过大等不良情绪可能影响勃起功能。应学会调节情绪，通过运动、冥想等方式缓解压力。 2.不良生活习惯：长期熬夜、吸烟、酗酒、过度手淫等会损害性功能。需保持规律作息，戒烟限酒，适度控制手淫频率。 3.疾病因素：患有高血压、糖尿病、前列腺炎等疾病可能导致勃起问题。要积极治疗原发疾病，控制病情。 4.年龄增长：随着年龄增长，性功能可能逐渐衰退。可通过适当锻炼、合理饮食来维持。 5.药物影响：某些降压药、抗抑郁药等可能影响勃起。必要时在医生指导下调整用药。 出现勃起功能障碍不必过于焦虑，应及时调整生活方式，必要时就医，在医生指导下进行治疗。

一般考虑不排除是早泄引起的可能性，建议您到医院性功能障碍科检查明确具体的病因病情，以便针对性的治疗是可以恢复的，平时多锻炼身体，少食辛辣刺激食物，多吃韭菜。

你好，这种情况可以口服些五子衍宗丸调理一下。多吃些富含蛋白质和维生素高的食物，吃些动物肾脏、脑类、羊肉等。加强身体锻炼，保证充足的睡眠，保持心情舒畅。