怎么补钙
科学有效地补钙,需要从饮食、运动、晒太阳、药物补充以及避免不良习惯等方面入手。 1.饮食:多摄入富含钙的食物,如奶制品(牛奶、酸奶、奶酪)、豆制品(豆腐、豆浆)、绿叶蔬菜(菠菜、芥菜)等。 2.运动:适当的运动能增强骨骼强度,如慢跑、游泳、瑜伽等。 3.晒太阳:阳光中的紫外线有助于促进维生素 D 的合成,从而利于钙的吸收。 4.药物补充:当饮食无法满足钙需求时,可在医生指导下服用钙剂,如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、枸橼酸钙等。 5.避免不良习惯:减少咖啡、浓茶的摄入,避免吸烟、酗酒,这些都会影响钙的吸收和利用。 总之,补钙是一个长期的过程,需要综合多种方法,并根据个人情况选择合适的方式。同时,如有骨质疏松等相关疾病,应及时就医,在医生的指导下进行治疗。
一般及时治疗,临床症状和体征会逐渐减轻或消失,对患者影响不大。但如果遗留畸形,特别...
刘鹏举 住院医师 北京协和医院
软骨病主要为后天维生素D缺乏导致钙、磷代谢紊乱引起,不会遗传。软骨病又叫骨软化症即...
王健 副主任医师 南方医科大学南方医院
一方面,为现症患者受到的危害,表现为维生素D缺乏带来的PTH功能亢进和钙、磷代谢失...
刘鹏举 住院医师 北京协和医院
软骨病也叫佝偻病,在医学上的全称为维生素D缺乏性佝偻病,是婴幼儿时期常见的一种营养...
王健 副主任医师 南方医科大学南方医院
佝偻病主要的致病原因是缺乏维生素D,由于婴幼儿生长快,且户外活动少,日照时间短,是...
刘鹏举 住院医师 北京协和医院
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治疗的关键在于补充维生素D,原则上应以口服为主,一般剂量为每日2000IU~40...
刘鹏举 住院医师 北京协和医院