预防腰肌劳损引起的腰痛,要注意姿势、适度运动、避免劳累、注意保暖、加强腰部肌肉锻炼等。若感身体不适,请立即寻求专业医疗帮助,遵循医生指导进行治疗,切勿随意服药。
1.注意姿势:避免长时间弯腰或久坐,保持正确的坐姿和站姿。
2.适度运动:如游泳、瑜伽等,增强腰部肌肉力量。
3.避免劳累:避免搬抬重物,控制工作强度。
4.注意保暖:寒冷天气注意腰部保暖,防止受寒。
5.加强腰部肌肉锻炼:常做小燕飞、五点支撑等动作。
总之,通过多方面的注意和锻炼,能有效预防腰肌劳损引起的腰痛。
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