晚上不吃饭只吃水果对健康的影响因人而异,取决于个人的身体状况、饮食结构、水果种类、摄入量以及活动量等。 1.身体状况:对于身体健康、代谢正常的人,偶尔这样做可能影响不大。但对于患有糖尿病、胃肠疾病等的人,可能会导致血糖波动或加重胃肠负担。 2.饮食结构:如果日常饮食已经均衡,晚上只吃水果可能会造成营养不均衡。若平时就缺乏某些营养素,这样做可能会加重营养缺失。 3.水果种类:选择高糖水果如香蕉、榴莲等,可能摄入过多糖分。而低糖且富含纤维的水果如苹果、梨等相对较好。 4.摄入量:过量食用水果,仍会摄入过多热量,不利于体重控制。 5.活动量:晚上活动量少,能量消耗低,只吃水果可能无法满足身体需求。 总之,晚上不吃饭只吃水果不一定是好的选择,应根据自身情况合理安排饮食,保持营养均衡和能量平衡。
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李瑜元 主任医师 广州市第一人民医院
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李瑜元 主任医师 广州市第一人民医院
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周永健 主任医师 广州市第一人民医院
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周永健 主任医师 广州市第一人民医院