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遗传性偏瘦，身高 178cm 体重 54kg，如何增重？
疾病：提问于 2024-09-29 16:54 -
病情描述：
传性偏瘦。178 108这样。。。该怎么变重
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回答1
遗传性偏瘦增重可从饮食调整、适量运动、规律作息、心理调节、疾病排查等方面着手。 1.饮食调整：保证营养均衡，增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入。多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、豆类、谷物等。 2.适量运动：进行力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，促进肌肉生长。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于身体机能恢复和新陈代谢。 4.心理调节：保持良好心态，减轻压力，避免焦虑影响食欲和消化。 5.疾病排查：排查甲状腺功能亢进、糖尿病等可能导致消瘦的疾病。 总之，遗传性偏瘦增重需要综合多方面进行长期努力，逐步改善体质，增加体重。但要注意循序渐进，不可急于求成。
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