预防便秘可从饮食调整、增加运动、养成良好排便习惯、补充水分、保持心情舒畅等方面着手。身体不适时,要及时看医生,根据医嘱进行治疗,切勿自己胡乱用药。
1.饮食调整:多吃富含膳食纤维的食物,如芹菜、玉米、燕麦等,避免辛辣油腻。
2.增加运动:如跑步、瑜伽、跳绳等,促进胃肠蠕动。
3.养成良好排便习惯:定时排便,不憋便。
4.补充水分:每天保证充足饮水量。
5.保持心情舒畅:减少压力,避免焦虑紧张影响肠道功能。
预防便秘需要综合多方面进行,长期坚持才能有效避免便秘发生。
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张华 主任医师 广州市中医医院
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中医说""五脏六腑皆令人咳""、""风寒暑湿燥火之气皆令人咳"",咳嗽不仅仅有内...
张忠德 主任医师 广东省中医院
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谢康禧 副主任医师 广州市中医医院
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谢康禧 副主任医师 广州市中医医院
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谢康禧 副主任医师 广州市中医医院
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谢康禧 副主任医师 广州市中医医院