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戴半年假发后头发变少应吃什么改善？
疾病：提问于 2024-09-29 15:44 -
病情描述：
我戴了半年假发，摘掉假发之后头发就很少，要吃什么？
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回答1
戴假发后头发变少，可通过饮食补充营养来改善。如摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物，包括鱼类、豆类、黑芝麻、新鲜蔬果等。 1.蛋白质类：蛋白质是头发的主要组成成分。像鱼肉、鸡肉、豆类等富含优质蛋白质，有助于头发的生长和修复。 2.维生素类：维生素 B 族，如维生素 B6、B12 等，对头发健康很重要，可从全麦食物、动物肝脏中获取。维生素 E 能抗氧化，坚果、植物油中含量较多。 3.矿物质类：铁元素缺乏易导致脱发，可多吃菠菜、动物血等补充。锌元素有助于维持毛囊健康，牡蛎、瘦肉等是不错的选择。 4.黑芝麻：富含多种营养成分，能滋养头发，使其更乌黑亮丽。 5.新鲜蔬果：提供丰富的维生素和矿物质，维持身体正常代谢，利于头发健康。 总之，饮食调整只是改善头发状况的一部分，还需保持良好的生活习惯，避免频繁烫染头发，减少头发损伤。若头发稀少情况严重，建议及时就医。
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