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便秘七八天，用药无效且久坐紧张，如何改善？
疾病：胃肠胀气提问于 2024-09-29 16:51 -
病情描述：
会隐隐作痛，可以排气，吃东西也正常，以前也隔一段时间会便秘，但顶多6天也可以好，这次都7-8天了，前天晚上去药店买了芦荟排毒胶囊，吃了一粒没作用，昨天又改吃三粒还是没用，今天中午吃了2粒酚酞片，可能之前有便意，忍住没有上厕所，偶尔上厕所，还会心理紧张，再加上久坐不动，致使便秘更加严重。请问要怎么办呢？
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回答1
便秘七八天且用药效果不佳，可能与饮食结构不合理、缺乏运动、心理因素、肠道功能紊乱、不良排便习惯等有关。 1.饮食结构不合理：膳食纤维摄入不足，会使粪便体积减小，肠道蠕动减慢。应多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，如芹菜、香蕉、燕麦。 2.缺乏运动：久坐不动会导致肠道蠕动减缓。适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，可促进肠道蠕动。 3.心理因素：紧张焦虑会影响肠道神经功能。保持心情舒畅，通过听音乐、旅游等方式缓解压力。 4.肠道功能紊乱：肠道菌群失调或肠道动力异常。可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 5.不良排便习惯：忍住便意会使排便反射减弱。养成定时排便的习惯，每天固定时间尝试排便。 总之，改善便秘需要综合调理生活方式。若便秘情况持续不缓解，建议及时前往正规医院就诊。
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