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军训时预防中暑吃什么比较好
疾病：中暑提问于 2024-09-29 16:37 -
病情描述：
请问军训防中暑的办法，要吃什么才好？
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回答1
军训预防中暑，饮食方面可从补充水分、增加矿物质、摄入维生素、选择清淡食物、食用解暑食物等方面着手。 1.补充水分：大量出汗会导致身体缺水，应多喝白开水、淡盐水，及时补充水分。 2.增加矿物质：食用香蕉、橙子等富含钾的水果，以及牛奶、豆制品等富含钙的食物，有助于维持身体电解质平衡。 3.摄入维生素：多吃新鲜蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、猕猴桃等，补充维生素 C 和维生素 B 族，增强身体抵抗力。 4.选择清淡食物：以清淡易消化的食物为主，如粥、面条等，减轻肠胃负担。 5.食用解暑食物：适当食用绿豆汤、西瓜等具有解暑作用的食物。 总之，通过合理的饮食安排，能在一定程度上预防中暑，但同时也要注意做好其他防护措施，如选择合适的服装、合理安排训练时间等。
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- 谭源骏 主治医师 骨科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：脊柱外科，创伤骨科，骨肿瘤，骨病。
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